Tujuh cara untuk berjaga di tempat kerja

Duduk di hadapan kerja monitor, anda adalah usaha terakhir cuba untuk tidak tidur? Mata menyakiti, kerana jika selepas ribut pasir? Ini rasa mengantuk siang hari timbul kerana kegagalan irama biologi normal badan, atau adalah hasil daripada keletihan terkumpul.

Minuman

Buang mengantuk selama beberapa jam untuk membantu kopi. Walau bagaimanapun, tidak penyalahgunaan - lebih daripada tiga cawan minuman ini setiap hari adalah berbahaya kepada kesihatan. Tidak lebih buruk nada dan teh hijau yang kuat.

minuman tenaga - adalah, sudah tentu, pilihan terakhir. dos yang berlebihan bukan sahaja tidak baik untuk kesihatan anda, tetapi juga boleh membawa maut. "Tenaga" contraindicated bagi orang-orang yang mempunyai masalah dengan jantung dan saluran darah.

Makanan

Sesetengah makanan juga membantu anda menghadapi rasa mengantuk, iaitu kesan produk tonik dan tinggi gula (coklat gelap). Menyedarkan badan dan jus buah-buahan segar dan kacang.

Sleep

Penyelesaian terbaik terhadap mengantuk - mimpi. Cari 15-20 minit masa dalam rehat tengah hari untuk tidur di kawasan rekreasi atau di kerusi meja. Supaya anda mendapat bekalan yang diperlukan tenaga untuk akhir hari bekerja. Ingatlah bahawa tidur yang betul juga penting untuk kesihatan anda kerana diet yang betul dan senaman. Menurut kajian perubatan terkini, apa-apa gangguan tidur memendekkan hayat seseorang dengan 10-15 tahun.

Udara segar

Pergi ke luar atau di balkoni dan mengambil beberapa perlahan, nafas dalam-dalam. udara sejuk sangat baik menghilangkan mengantuk.

Motion

Jangan duduk dalam satu kedudukan di tempat kerja. Berehat, berjalan-jalan di kawasan itu, atau berjalan ke dewan. Urut tapak tangan, telinga, sikat rambut selama tiga minit. urut tempatan itu - yang pertolongan cemas sebenar untuk tidur pada waktu bekerja.

basuh

basuh berurutan dengan air panas dan sejuk menjaga dengan keletihan anda hilang. Sudah tentu, kaedah ini tidak akan berfungsi untuk wanita, kerana selepas prosedur adalah perlu untuk mengubah solek itu.